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PRIMO GRADO ALLIEVO
Ad un allievo di primo grado è richiesta la giusta postura e posizione di guardia, la conoscenza dei passi, della distanza di sicurezza e l'uso delle prime meccaniche di braccia interne (Pack -sao) ed esterne (Fock-sao)
GESTIONE DEI COLPI SU TRAIETTORIE IN LINEA ORIZZONTALE
AVVERSARIO INESPERTO - ATTACCO SINGOLO
FOOTWORK E BUONE BRACCIA
CONCETTI BASE
Linea centrale e Cuneo
Due principi importanti da spiegare e far capire bene all'allievo prima di ogni altra spiegazione.
Questi esercizi spiegano e fanno capire meglio la posizione di guardia e di combattimento tipiche del Wing Chun e l'applicazione delle tecniche in movimento.
Distanza di Sicurezza
dimostrazione ed esercizi da fare per spiegare all'allievo la distanza di sicurezza, intesa come la distanza dalla quale un avversario per colpirmi (con un pugno o un calcio) deve fare almeno un passo.
Gli esercizi lavorano su footwork, reattività e allenamento dell'occhio alla giusta distanza.
Uscita a "V"
Primo esercizio per verificare i passi, il footwork e introdurre il concetto di non stare mai sotto la "line di fuoco" dei colpi.
Inizialmente si controllano gli spostamenti e la distanza senza far usare le mani, in seguito si inseriranno i colpi e l'esercizio verrà mano a mano reso più complesso.
LA PRIMA FORMA
La Siu Nim Tau o Siu Lim Tao o Sil Lim Tao(小念頭 in cinese, piccola idea in Italiano ) è la prima forma a mani nude che si insegna agli allievi, l'unica dello stile in cui non compaiono movimenti di gambe e spostamenti ma si esegue restando in posizione Yee Chi Kim Yeung Ma (posizione del capraro con i piedi a carattere due). La Siu Nim Tau introduce agli allievi alcuni principi fondamentali del Wing Chun:
- mantenere la linea centrale [Joan-Xian]
- mantenere una posizione stabile corretta della schiena
- far nascere l'energia dal gomito
- l'indipendenza dei movimenti dalla respirazione
Il file pdf che potete scaricare è la Tesina presentata all'esame per il ° Duan FIWUK dall'Allievo Fabio Di Lallo che affronta l'argomento integrando la sua tesina con un documento realizzato ani prima dal
Maestro Roberto Capponi
.
Siu lim Tao e qi gong.pdf
Lat Sao
Il lat sao è una routine di allenamento utile per sviluppare la tecnica, nel lat sao non c'è gestione della distanza e Timing in quanto la routine viene fatta partendo direttamente dal contatto con il compagno.
Pregi: Il lat sao ha il grande vantaggio di essere una routine con la quale possiamo lavorare tutti i diversi tipi di programmi da impatto e questo ci permette di lavorare tecnicamente con allievi di diverso grado in quanto all'interno della medesima routine ognuno inserirà le tecniche del proprio programma.
Difetti: Il più grande difetto del lat sao è che essendo un lavoro di routine se non impostato e controllato nella sua esecuzione gli allievi finiscono per farlo in modo automatico portando tecniche senza uso del corpo, senza la giusta postura e senza la giusta intenzionalità nel portare le tecniche.
Esercizi di dimestichezza per fare cambi da destra a sinistra
Applicazione nel Lat Sao degli esercizi preliminari e gestione degli impatti
Dal Lat sao all'applicazione in combattimento libero con gestione della distanza e del timing
ESERCIZI
Esercizi a vuoto per passo / calcio / pugno
Lavoro pao o colpitori per calci e pugni
Esercizi per la dimestichezza nel lat sao
Esercizi per la continuità e la mobilità da inserire nella routine di lat sao presentati da Sifu Giovanni Filippello
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