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TERZO GRADO ALLIEVO
Ad un allievo di Terzogrado è richiesta la gestione degli spostamenti laterali che un avversario può portare alle nostre braccia e la gestione e annullamento della difesa dell'avversario
GESTIONE DEGLI SPOSTAMENTI LATERALI
FLESSIBILITÀ, MOLLA E FRUSTA
CONCETTI BASE:
Analizziamo quali sono gli spostamenti che ci vengono fatti sull'asse trasversale, DESTRA e SINISTRA senza confonderli con colpi o spostamenti con traiettoria circolare che saranno oggetto di studio del 4° grado. Andiamo ad analizzare gli spostamenti che subiamo sia in attacco sia in difesa, vediamo le reazioni e le possibili opzioni che abbiamo.
Concetti base, spostamenti laterali e reazione
Esercizio per allenare il Quat Sao
Allenamento nella routine di lat sao
Applicazione del Terzo programma in allenamento da "Assalto" opzione 2
Applicazione del Terzo programma in allenamento da "Assalto" opzione 1
INTRODUZIONE AL CI SAO
Il Ci Sao, conosciuto anche come "mani appiccicose", rappresenta uno degli elementi fondamentali del Wing Chun, una delle arti marziali cinesi più efficaci e raffinate. La pratica del Ci Sao non è semplicemente un esercizio, ma un vero e proprio metodo di allenamento che permette di sviluppare sensibilità, reattività e comprensione delle dinamiche di combattimento a distanza ravvicinata.
ORIGINI E FILOSOFIA DEL CI SAO
Il Ci Sao affonda le sue radici nella filosofia del Wing Chun, che pone grande enfasi sull'economia del movimento e sull'utilizzo della forza dell'avversario a proprio vantaggio. Questo esercizio è stato perfezionato attraverso secoli di pratica ed è diventato un pilastro per chiunque desideri comprendere a fondo le tecniche e i principi del Wing Chun.
OBIETTIVI DEL CI SAO
Sensibilità Tattile: Il Ci Sao sviluppa la capacità di percepire le intenzioni dell'avversario attraverso il contatto continuo delle braccia. Questo consente di reagire in maniera istintiva e appropriata a ogni movimento. Reattività: Allenarsi nel Ci Sao migliora i tempi di reazione, permettendo di rispondere prontamente agli attacchi e alle variazioni nella pressione esercitata dall'avversario. Controllo dello Spazio: Imparare a mantenere la distanza ottimale e a gestire lo spazio in combattimento è cruciale. Il Ci Sao aiuta a sviluppare questa consapevolezza spaziale. Flusso e Continuità: Il Ci Sao insegna a mantenere un flusso continuo di movimento, evitando blocchi e interruzioni che possono essere sfruttati dall'avversario. Uso della Forza dell’Avversario: Una delle chiavi del Wing Chun è l'abilità di utilizzare la forza dell'avversario contro di lui. Il Ci Sao è uno strumento eccellente per imparare a deviare e ridirigere gli attacchi.
STRUTTURA DEL CI SAO
La pratica del Ci Sao può essere suddivisa in diverse fasi, ognuna con specifici obiettivi e tecniche:
- Posizione di Base: Si inizia con una corretta posizione delle braccia, che devono essere rilassate ma pronte a rispondere a qualsiasi stimolo.
- Rotazioni di Base: I praticanti eseguono movimenti circolari delle braccia, mantenendo il contatto con il partner per sviluppare sensibilità e coordinazione.
- Applicazione delle Tecniche: Una volta padroneggiate le basi, si introducono tecniche avanzate come colpi, parate e leve, sempre mantenendo il principio del contatto continuo.
- Sparring Controllato: Il Ci Sao si evolve in esercizi di sparring controllato, dove i praticanti simulano situazioni di combattimento reale mantenendo i principi appresi.
BENEFICI PER GLI ISTRUTTORI
Per un istruttore di Wing Chun, la comprensione approfondita del Ci Sao è essenziale non solo per migliorare le proprie abilità, ma anche per trasmettere correttamente i principi del Wing Chun agli allievi. Insegnare il Ci Sao aiuta a formare praticanti più consapevoli e competenti, capaci di applicare efficacemente le tecniche del Wing Chun in situazioni di combattimento reale.
il Darn - Ci Sao è l'esercizio del Ci Sao eseguito con una sola mano, per prima cosa insegniamo all'allievo la risposta ai diversi stimoli interni ed esterni
Dopo aver preso dimestichezza con i diversi stimoli alleniamo il Darn - Ci Sao attraverso una routine da ripetere con la mano destra e sinistra.
I giri di Jun sao e di Lao Sao nella routine del Darn Ci Sao,
cosa sono e a cosa servono
I giri di Jun sao e di Lao Sao in esercizi di applicazione nel Lat sao e in assalto
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